产后随着时间的流逝，妈妈们总会在自己身上发现各种各样的问题，最让人苦恼的就是夹不住尿、咳嗽跑步漏尿这样的现象，不但羞于面子，更是在心里蒙上了一层阴影。

当然产后漏尿现象其实是相当普遍的，由于每个人的体质不同，因此这类现象发生的时间也就不同。当然，这种现象也是可以改善甚至完全消失的！

产后怎样恢复盆底肌呢？

盆底肌并不是说生完孩子就完全没有办法自己恢复，这部分的肌肉就像一张网子，是有张力的，只是因为生孩子这个过程会更大程度的拉伤盆底肌组织，从而增加盆底肌的修复。

1、新妈妈需要重视出院前护士交待的内容，产后42天及时到医院进行产后身体的全面检查，全方位了解产后自身的状态，盆底肌也是我们重点要了解的内容之一。

2、根据医嘱进行运动调整，不论是在医院做正规的电刺激恢复，还是会在做系统的凯格尔锻炼或是腹式呼吸，都能帮助您有效缓解盆底肌甚至腹直肌的恢复。

3、这里提醒新妈妈们，哪怕产后42天过去了，也尽量不要做力气活，不要搬重东西，不要一次用很大的力，如果盆底肌严重的，尽量控制自己大笑、打喷嚏。

4、很多新妈妈在产后会发现，自己漏尿的情况慢慢成为一种不可控的定时习惯，面对这种情况，新妈妈在每次感觉不对的时候，尽量去憋尿，在慢慢调整的过程中，不断锻炼了盆底肌，同时你会发现这样的情况也慢慢减弱。

5、适当的运动，躺着的时候，做提臀收肛地运动，或者找准夹尿地感觉，通过阶段性的运动，盆底肌康复也是十分明显的。

子宫如何预防下垂呢？

子宫对于女人而言是特别重要的一部分，但是产后子宫会因为宝宝的成长有所改变。

1、产后42天是子宫康复的重要阶段，恶露的排放是子宫“新陈代谢”的过程。

2、新妈妈需要产后经常躺卧在床上，建议下床走路的时候不要太久，站的同时会随着重力的作用，子宫下垂。

3、产后护士都会告诉新妈妈，尽量避免产后再次快速怀孕，当然性生活也要尽量控制，这样有助于您的子宫康复。

4、排便也很重要哦，所以新妈妈尽量不要出现便秘，合理饮食让我们的肠道顺畅就能为我们身体减轻很多负担。

生宝宝会让女性身体发生很多的变化，新妈妈们一定要好好爱惜自己！产后注重自己的身体健康状态，有任何问题、疼痛及时到正规医院进行就医，对症下药。详情咨询：0916-2121111